Как выбрать и какой купить гейнер?

Как выбрать и какой купить гейнер?

Первое что надо знать, так это то что хороший гейнер это, практически, качественный заменитель питания в котором содержатся качественные белки, углеводы, витамины и микроэлементы так необходимые при наборе массы. Некоторые считают что прием белковых добавок с минимальным содержанием углеводов, так называемых "протеинов", намного эффективнее чем прим гейнеров, но не стоит забывать что совместный прием углеводов и белков увеличивают синтез белка в организме. Стоит также отметить, в случае недостатка энергии в организме (углеводов) во время тренировки, организм израсходует употребленный протеин в качестве источника энергии.

Выбор подходящего гейнера

Белок. Современный гейнер это 400-700 ккал энергии, 20-50 грамм белка и 50-110 грамм углеводов в каждой порции. Белок, отвечающий за строительство вашей мышечной массы, в гейнерах присутствует в двух вариантах, сывороточный и комплексный. Сывороточный протеин отличается быстрой усвояемостью, тем самым он в кратчайшие сроки доставит к вашим мышцам необходимый набор аминокислот после тренировки. В свою очередь, комплексный протеин обеспечит Ваш организм аминокислотами на протяжении 6-8 часов, тем самым продлит анаболический эффект. Гейнеры с многокомпонентным белком в составе лучше всего принимать когда ожидается большой промежуток между приемами пищи.

Углеводы. Особое внимание стоит уделять количеству и типу углеводов содержащихся в гейнерах. Если у Вас медленный обмен веществ и Вы склонны к набору лишнего веса, Вам стоит купить гейнер с наименьшим содержанием углеводов и с большим содержанием белка. Ведь, в Вашем случае все не израсходованные углеводы отложатся в виде жировых отложений. Еще одним решением может стать покупка гейнера с сложными углеводами, отличным примером может быть гейнер Up Your Mass от MHP, в него входят углеводы с низким гликемическим индексом (ячмень, овес и овсяная клетчатка). Тем же ку кого сверхбыстрый обмен веществ, стоит выбирать наиболее калорийные гейнеры с повышенным содержанием углеводов.

Как принимать гейнер?

Лучшее время для приема гейнера, это за 45 минут до тренировки и через 30 - 60 минут после тренировки. В первом случае Вы обеспечите свой организм необходимой энергией для изнурительной тренировки. В случае приема гейнера после тренировки, Ваш организм получит все необходимое для роста и восстановления мышц. Существует так называемое "белковое окно", это момент когда организм, после тренировки, особенно активно усваивает необходимые макронутриенты, в связи с этим, чем скорее Вы обеспечите его необходимыми аминокислотами и углеводами, тем скорее начнут расти ваши мышцы.

Также, Вы можете заменять приемы пищи гейнерами, но не стоит злоупотреблять этим. Так как в гейнерах все сделано для наиболее простого и быстрого усвоения, Ваш желудок может отвыкнуть от сложной пищи, и у вас возникнут сложности при переходе на обычное питание. В связи с этим стоит чередовать приемы обычной пищи с приемами гейнеров. Наилучшим вариантом является подсчет количества протеинов и углеводов которые Вы получаете из приемов обычной пищи и дополнить недостающее количество за счет приема белково-углеводных смесей.

Некоторые производители советуют принимать белково-углеводные смеси на ночь для антикатаболического состояния, но умалчивают что во время сна расход углеводов минимален а их излишки отложатся в виде жира. Мы же советуем принимать на ночь белки пролонгированного действия, такие как комплексный или казеиновый протеин, с наименьшим содержанием углеводов. В любом случае, выбор остается за Вами.

Наиболее интересные гейнеры которые стоит купить

Up Your Mass от MHP - в отличии от большинства гейнеров в которых в которых основным источником энергии являются простые углеводы (декстроза, сахароза), в нем содержатся углеводы с низким гликемическим индексом, что обеспечит Вас энергией но не позволит набрать лишней ненужной массы в виде жира. По мимо этого, в состав добавлены BCAA и глютамин, а с каждой порцией Вы получите 46 грамм высококачественного белка.

Mass-Tech от MuscleTech - в качестве источника углеводов в этом гейнере выступают полимеры глюкозы, изомальтулоза, овсяные отруби, амарант, лебеда, гречиха, просо, чиа. Так же Вы получите высококачественные белки и 10 грамм креатина в каждой порции.

Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition - высокое содержание высококачественного сывороточного изолята в купе с яичным белком и казеином, обеспечат как быстрое насыщение организма необходимыми аминокислотами, так и продолжительный анаболический эффект. По мимо этого, комплекс обогащен набором из 25 необходимых витаминов и минералов.


Дата добавления: 2014-09-08 09:21:07 | Категория: Спортивные товары

Новинка!

Siberian Nutrogunz Mad Mass Gainer (2000 гр)

Полное описание, характеристики, обзор Siberian Nutrogunz Mad Mass Gainer (2000 гр)

от 1 490 руб.

Подробнее
Выгодно!

VP Laboratory Mass Builder (100 гр)

Полное описание, характеристики, обзор VP Laboratory Mass Builder (100 гр)

от 170 руб.

Подробнее
Лучшее!

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (4670 гр)

Полное описание, характеристики, обзор Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (4670 гр)

от 6 060 руб.

Подробнее
Все гейнеры - углеводно-белковые смеси

Похоже, Вы только что зашли к нам, поэтому у Вас пока нет просмотренных товаров. Но они обязательно появятся здесь!

в Вашем городе
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Астрахань
  • Барнаул
  • Владивосток
  • Волгоград
  • Воронеж
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Казань
  • Кемерово
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Махачкала
  • Набережные Челны
  • Нижний Новгород
  • Новокузнецк
  • Омск
  • Оренбург
  • Пермь
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Саратов
  • Тольятти
  • Томск
  • Тюмень
  • Ульяновск
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Челябинск
  • Ярославль

другой город:

Top