Какая форма креатина лучше?

Формы креатинаКреатин - вот уже несколько десятилетий эта азотсодержащая карбоновая кислота помогает добиться отличных результатов множеству атлетов. Креатин полностью безопасен для человека, потому он так популярен среди спортсменов.

Креатина моногидрат - самая старая и самая популярная форма креатина на рынке спортивных пищевых добавок. Но прогресс не стоит на месте, и на рынок выпускаются все новые и новые формы креатина, производители которых обещают больший эффект, чем от креатина моногидрата.

В этой статье мы попробуем привести плюсы новых форм креатина и подведем итог: так ли хороши эти «прогрессивные» формы креатина и стоит ли изменять проверенному временем креатину моногидрату?

Формы креатина

  • Креатин моногидрат (Creatine monohydrate) - на сегодняшний день это самая изученная форма креатина, она прошла проверку временем и является наиболее эффективным продуктом с точки зрения цена/качество. Сегодня можно встретить микронизированный креатин моногидрат, он лучше и быстрее всасывается.
  • Креатин цитрат (Creatine citrate) - креатин связанный с лимонной кислотой. Преимуществом данной формы в том что она лучше растворяется в воде.
  • Креатин нитрат (creatine nitrate) - соль креатина. Основной плюс креатин нитрата в его лучшей переносимости, он реже вызывает расстройство желудка. В остальном, нет достаточно информации, чтобы говорить о его значительном превосходстве над креатин моногидратом.
  • Креатин малат (creatine malate) - креатин, связанный с яблочной кислотой. К сожалению, нет достаточной информации о его сверх-положительном влияние на спортивные результаты. Однако, стоит заметить о положительном влиянии яблочной кислоты самой по себе.
  • Креатин оротат (creatine orotate) - мало изученная форма креатина. Однако, оротат положительно влияет на сердце и печень, а также является анаболическим веществом.
  • Креатин пируват (creatine pyruvate) - самая многообещающая форма креатина. На данный момент есть доказанные факты о его превосходстве по эффективности над креатин цитратом.
  • Магний креатин хелат (magnesium creatine chelate) - обеспечивает более быструю доставку креатина в мышечные волокна. Однако, насколько повышается эффективность спортивных показателей - это вопрос остается открытым.
  • Креалкалин (Kre-Alkalyn, буферизованный креатин) - благодаря щелочному рН он лучше всасывается, чем моногидрат. Но самое интересное заключается в том, что многие исследования показали, что он не превосходит по эффективности креатин моногидрат.

Какой же креатин считать лучшим?

Мы считаем, что на сегодняшний день нет достойной замены креатину моногидрату. Все новые формы креатина либо мало изучены, либо проигрывают ему в эффективности, да и стоимость их намного выше. Конечно, есть формы креатина, которые, возможно, являются более эффективными, например, креатин гидрохлорид (HCL). Но до полной уверенности еще далеко, пройдут годы пока спортивный мир сможет убедится в их превосходстве.


Дата добавления: 2015-07-13 22:45:44 | Категория: Спортивные товары

Новинка!

SAN Performance Creatine (300 гр.)

Полное описание, характеристики, обзор SAN Performance Creatine (300 гр.)

от 460.- руб.

всего предложений 2

Подробнее
Выгодно!

Scitec Nutrition 100% Creatine (100 гр)

Полное описание, характеристики, обзор Scitec Nutrition 100% Creatine (100 гр)

от 349.- руб.

Подробнее
Лучшее!

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (2000 гр.)

Полное описание, характеристики, обзор Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (2000 гр.)

от 3 800.- руб.

всего предложений 2

Подробнее
Все креатин
Top