Какой креатин лучше?

Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, открытая еще в 1835 году французским ученым. На сегодняшний день креатин используется во многих видах спорта, в основном с анаэробной нагрузкой, как спортивная добавка. Он способствует увеличению силовых показателей, кратковременной выносливости и росту мышечной массы.

Как действует креатин?

Если коротко, для сокращения мышц нашему организму требуется источник энергии, которым являются молекулы АТФ. Во время физической нагрузки, в АТФ, состоящей из одной молекулы аденозина и трех молекул фосфата, происходит отщепление фосфатных остатков и высвобождается энергия, тем самым из молекулы АТФ получается АДФ (Аденозиндифосфат), а присутствующий в организме креатин фосфат восстанавливает разрушенную связь. Какой креатин лучше? На сегодняшний день известно множество форм креатина: креатин моногидрат, кре-алкалайн, креатин хлорид и другие. Хотя с каждым годом форм креатина становится все больше и больше, все эти инновационные формулы креатина - по сути, всего лишь маркетинговый ход фирм производителей, а зачастую они либо менее эффективны, либо также эффективны как старый добрый моногидрат. Если Вы дали предпочтения креатин моногидрату, то выбирайте creapure®: он считается лучшим по очистке и измельчению и используется такими брендами, как Universal, Optimum, Ultimate и другими. Также, сегодня в продаже имеется креатин моногидрат с транспортной системой.

С чем, как, сколько и когда принимать креатин?

Споры по поводу сколько, как и когда принимать креатин не умолкают и по сей день. Так, производитель спортивного питания Muscletech советует принимать свой креатин с транспортной системой Creakic Hardcore в дни тренировок сразу после тренировки и без фазы загрузки, другой популярный производитель Muscle Pharm советует принимать креатин за час до тренировки. Многие производители указывают на фазу загрузки и советуют принимать 4-5 раз в день по 5 гр. в течение первой недели, а в дальнейшем - перейти на 5 гр. в сутки. Мы считаем, что оптимально принимать креатин по 1 гр. на 10 килограмм веса в течение 45-60 дней, а затем делать перерыв на месяц. Также, в дни тренинга стоит принять половину суточной нормы креатина за час до тренировки, желательно со сладким соком или в комплексе с другими быстрыми углеводами, которые выступят в роли транспортной системы и позволят усвоить максимальное количество креатина, а вторую порцию - после тренировки с протеиновым коктейлем.

Ну, и на последок: множество исследований показали, что креатин полезен для организма и не несет никакого вреда для него, он не запрещен к продаже и не считается допингом.

Если Вы решили купить креатин моногидрат, креатин гидрохлорид или креатин с транспортной системой, Вы найдете большой выбор в нашем онлайн торговом центре в разделе "Креатин".


Дата добавления: 2014-01-02 11:04:39 | Категория: Спортивные товары

Новинка!

SAN Performance Creatine (300 гр.)

Полное описание, характеристики, обзор SAN Performance Creatine (300 гр.)

от 460.- руб.

всего предложений 2

Подробнее
Выгодно!

Scitec Nutrition 100% Creatine (100 гр)

Полное описание, характеристики, обзор Scitec Nutrition 100% Creatine (100 гр)

от 349.- руб.

Подробнее
Лучшее!

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (2000 гр.)

Полное описание, характеристики, обзор Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder (2000 гр.)

от 3 800.- руб.

всего предложений 2

Подробнее
Все креатин
Top