Какой креатин лучше?

Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, открытая еще в 1835 году французским ученым. На сегодняшний день креатин используется во многих видах спорта, в основном с анаэробной нагрузкой, как спортивная добавка. Он способствует увеличению силовых показателей, кратковременной выносливости и росту мышечной массы.

Как действует креатин?

Если коротко, для сокращения мышц нашему организму требуется источник энергии, которым являются молекулы АТФ. Во время физической нагрузки, в АТФ, состоящей из одной молекулы аденозина и трех молекул фосфата, происходит отщепление фосфатных остатков и высвобождается энергия, тем самым из молекулы АТФ получается АДФ (Аденозиндифосфат), а присутствующий в организме креатин фосфат восстанавливает разрушенную связь. Какой креатин лучше? На сегодняшний день известно множество форм креатина: креатин моногидрат, кре-алкалайн, креатин хлорид и другие. Хотя с каждым годом форм креатина становится все больше и больше, все эти инновационные формулы креатина - по сути, всего лишь маркетинговый ход фирм производителей, а зачастую они либо менее эффективны, либо также эффективны как старый добрый моногидрат. Если Вы дали предпочтения креатин моногидрату, то выбирайте creapure®: он считается лучшим по очистке и измельчению и используется такими брендами, как Universal, Optimum, Ultimate и другими. Также, сегодня в продаже имеется креатин моногидрат с транспортной системой.

С чем, как, сколько и когда принимать креатин?

Споры по поводу сколько, как и когда принимать креатин не умолкают и по сей день. Так, производитель спортивного питания Muscletech советует принимать свой креатин с транспортной системой Creakic Hardcore в дни тренировок сразу после тренировки и без фазы загрузки, другой популярный производитель Muscle Pharm советует принимать креатин за час до тренировки. Многие производители указывают на фазу загрузки и советуют принимать 4-5 раз в день по 5 гр. в течение первой недели, а в дальнейшем - перейти на 5 гр. в сутки. Мы считаем, что оптимально принимать креатин по 1 гр. на 10 килограмм веса в течение 45-60 дней, а затем делать перерыв на месяц. Также, в дни тренинга стоит принять половину суточной нормы креатина за час до тренировки, желательно со сладким соком или в комплексе с другими быстрыми углеводами, которые выступят в роли транспортной системы и позволят усвоить максимальное количество креатина, а вторую порцию - после тренировки с протеиновым коктейлем.

Ну, и на последок: множество исследований показали, что креатин полезен для организма и не несет никакого вреда для него, он не запрещен к продаже и не считается допингом.

Если Вы решили купить креатин моногидрат, креатин гидрохлорид или креатин с транспортной системой, Вы найдете большой выбор в нашем онлайн торговом центре в разделе "Креатин".


Дата добавления: 2014-01-02 11:04:39 | Категория: Спортивные товары

Новинка!

CMTech Creatine 100% (250 гр)

Полное описание, характеристики, обзор CMTech Creatine 100% (250 гр)

от 516 руб.

Подробнее
Выгодно!

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (120 гр)

Полное описание, характеристики, обзор Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (120 гр)

от 378 руб.

Подробнее
Лучшее!

Olimp Sport Nutrition Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps (120 капсул)

Полное описание, характеристики, обзор Olimp Sport Nutrition Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps (120 капсул)

от 2 882 руб.

Подробнее
Все креатин

Добавьте товары к сравнению, и они появятся здесь!

в Вашем городе
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Астрахань
  • Балашиха
  • Барнаул
  • Владивосток
  • Волгоград
  • Воронеж
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Казань
  • Калининград
  • Кемерово
  • Киров
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Курск
  • Липецк
  • Махачкала
  • Набережные Челны
  • Нижний Новгород
  • Новокузнецк
  • Омск
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Саратов
  • Ставрополь
  • Тольятти
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Ярославль

другой город:

Top